1.- Mantener una postura adecuada frente al computador durante su trabajo
2.- Realize tareas distintas durante su jornada laboral que provoquen cambios de posición.
3.- Efectue una pausa cada 45 minutos de trabajo, para realizar algun ejercicio fisico.
4.- Su silla debe estar compuesta por: base de 5 patas con rueda, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar
5.- Utilize un apoya pies
6.- Ubique la pantalla y teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no tiene que quedar sobre el nivel de sus ojos.
7.- Usar un brazo sosteneder de copia al lado de su pantalla
8.- Regule la posición del monitor, de tal manera que no lleguen reflejos de luz sobre la pantalla. Las ventanas deben estar en el costado izquierdo o derecho.
9.- Incorporar a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de auto cuidado.
10.- Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. En lo posible no las doble ni coloque en angulo
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